29.05.2023
Jak biegać w upale, kiedy żar leje się z nieba, a trening trzeba zrobić? Czy bieganie latem może być niebezpieczne? Jak zadbać o ciało, by wysiłek, który wkładasz w bieganie, w czasie wysokich tempera...
29.05.2023
Czasem na szczupłej sylwetce zależy Ci tak bardzo, że wierzysz we wszystko, co przeczytasz, czy obejrzysz w sieci. Niekiedy dajesz się złapać na cudowne obietnice, a jeśli spodziewane efekty nie przyc...
17.04.2023
Myślę, że każdy, kto zaczyna myśleć o regularnych ćwiczeniach, choćby po cichu liczy na spektakularne i szybkie efekty. Życie jednak różni się sporo, od idealnego świata Instagrama i nie ma magicznych...
09.04.2023
Przeczytaj, jak Iwona poprawiła swoją wydolność Jaki plan treningowy wybrać? To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Za każdym razem, kiedy je słyszę, wiem, że idzie nowe! Musisz wiedzi...
27.03.2023
Marzy Ci się zdrowo ukształtowana sylwetka? Nowy rok zaczęłaś z postanowieniem – będę ćwiczyć, ale minęło kilka dni... entuzjazm jakby ostygł i co dalej? Znowu jesteś w punkcie wyjścia. Wiesz, dlaczeg...
14.02.2023
Zimą ciężko przychodzi Ci trening biegowy? Najchętniej byś z niego nie zrezygnowała, gdyby nie wewnętrzny głos, który woła “jest ciemno i zimno”? Z perspektywy trenera, powiem Ci, że trening interwało...