26.09.2023
Jak trenować jesienią i zimą? Jakie ćwiczenia robić, by nie stracić efektów, które wypracowało się wcześniej? Takie pytania zadają mi często moje podopieczne. Pytają wprost, co robić kiedy temperatura...
21.09.2023
Jeśli to czytasz, to pewnie czekasz na kolejną historię mojej podopiecznej, bo interesują Cię jej efekty i odczucia związane z treningiem z moimi planami. Tak, dziś będzie kolejna taka historia, ale n...
18.09.2023
Możliwe, że kojarzysz mnie tylko z treningów biegowych dla kobiet. Nie będę ukrywał, że sporo tej tematyki u mnie. Ale wiem, że nie każdy chce/może/lubi biegać, jednak wielu z Was zależy na tym, aby ...
31.08.2023
Ile białka powinna spożywać kobieta? Czy kobieta, która trenuje powinna jeść więcej białka? Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na proteiny, jeśli jestem już po 30-tym roku życie? To jedne z częściej p...
24.07.2023
Jak zacząć biegać? Jakie buty kupić do biegania w lesie? W czym biegać zimą? Jak zacząć trenować interwały? Czy w treningu siłowym liczy się ilość, czy jakość? To tylko kilka pytań, które pojawiają si...
19.07.2023
Większość kobiet pewnie chciałoby mieć na wakacje to wymarzone „beach body”, ale nad tym trzeba zacząć pracować trochę wcześniej. Czy można jeszcze w czerwcu, lipcu i sierpniu zrobić formę na lato? Cz...