Biegaj i trenuj siłowo!
Wzmocnij ciało, popraw kondycję i spal kłopotliwą tkankę tłuszczową.
Wykorzystaj swoją miłość do biegania i trenuj tak, by ta relacja pozwoliła Ci rozkwitnąć.
Nie pytaj, czy hantle są dla Ciebie, bo to oczywiste, że TAK!
Plan Bieganie i hantle wymodeluje Twoje ciało i pozwoli spalić niechcianą tkankę tłuszczową
Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Bieganie i hantle?
- 3 treningi biegowe w tygodniu (2x interwały i 1 wybieganie) , które pozwolą Ci zadbać o kondycję i wpłyną na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, co sprawi, że maksymalnie wykorzystasz czas, który przeznaczysz na trening. Na treningi te będziesz potrzebować średnio 45 minut. Metoda da daje dużo lepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji, niż zwykłe monotonne bieganie do którego ciało się szybko adaptuje.
- 2 treningi siłowe w tygodniu, do których potrzebna Ci będzie minimum 1 hantla (choć ja rekomenduję Ci 2 sztuki o różnym ciężarze – najlepiej regulowane.Z doświadczenia wiem, że większość kobiet na starcie jest w stanie używać spokojnie na górne partie ciała hantli o ciężarze 3-5 kg, a na dolne partie ciała 6-10 kg.
dobrze więc jest mieć regulowane hantle . Na treningi te będziesz potrzebować średnio 70 minut - 2 przykładowe funkcjonalne rozgrzewki wideo, które wykorzystują najważniejsze wzorce ruchowe typu: przysiad, podskok, wykrok
- Wszystkie ćwiczenia są nagrane na wideo, przez co masz 100% pewność, że będziesz wiedziała jak je wykonać prawidłowo
- Możesz plan wykonywać zarówno na dworzu jak i na bieżni mechanicznej w domu czy siłowni
Dostęp do materiałów jest Twój na aż 365 dni, więc w ciągu roku możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz.
Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.
Cena dotyczy całego planu na 8 tygodni
Jakiego efektu możesz się spodziewać?
- Wymodelujesz sylwetkę, która dotychczas mogła wprawiać Cię zakłopotanie
- Ujędrnisz partie ciała, które dawno już straciły pożądane kobiece krągłości
- Wzmocnisz swoje ciało przez rozbudowę kluczowych dla biegacza partii mięśni
- Przygotujesz się na ewentualne kolejne treningi w taki sposób, aby mięśnie mocniej oplatały aktualnie eksploatowane partie ciała
- Niesamowicie poprawisz swoją kondycję i podkręcisz ostatnie czasówki , bo trening interwałowy podniesie Twoje możliwości
- Dostaniesz więcej energii do działania, bo na Twojej twarzy pojawi się szczery uśmiech, związany z postępami, jakie zrobisz korzystając z planu treningowego
Dla kogo jest ten plan?
Dla Ciebie, jeśli:
- jesteś zapracowaną kobietą, która mimo wszystko chce pozostać aktywna fizycznie, bo wiesz, jak ważna jest na pewnym etapie życia dobra kondycja psychiczna i fizyczna
- jesteś początkująca i średniozaawansowana i zależy Ci na podniesieniu wiszących ramion i fałd skóry, które tworzą ‘pelikany’. Jeżeli nigdy nie trenowałaś siłowo to warto najpierw potrenować na własnym ciężarze ciała i plan Silna Biegaczka
- lubisz, kiedy treningi są dobrane w taki sposób, że możesz je dostosować do swoich możliwości,
- zdajesz sobie sprawę z tego, że możesz ćwiczyć nawet w domu
- do tej pory dużo biegałaś, ale bez ładu i składu, a przez to przestały pojawiać się u Ciebie zadowalające efekty, więc szukasz konkretów w postaci interwałów i hantli
Plan nie jest dla Ciebie jeśli:
- nie chcesz być aktywna
- nie chcesz popracować nad swoją kondycją fizyczną i prędkością na dotychczasowym dystansie
- nie interesują Cię widoczne efekty treningu, bo wolisz to, co masz aktualnie
- lubisz klepać bezsensowne kilometry i wydaje Ci się, że interwał nic Ci nie da
- decyzje o wykonaniu planu podejmujesz dłużej niż rok
- nie masz czasu na 4-5 treningów w tygodniu, a już tym bardziej ochoty, by to zmienić
Dodatkowo otrzymujesz:
- nieograniczony dostęp do społeczności aktywnych kobiet, które wspierają się nawzajem, dzielą się swoimi odczuciami, relacjami, wyzwaniami i sukcesami treningowymi
- moje wsparcie na grupie kursantek, gdzie w każdej chwili możesz zadać pytanie związane z planem, czy tematem okołotreningowym
- bezwzględną gwarancję satysfakcji, co oznacza, że gdyby plan nie spełnił Twoich oczekiwań – ja w ciągu 7 kolejnych dni od zakupu zwracam Ci pieniądze. Ty nie musisz podawać przyczyny zwrotu.
Za 8 tygodni możesz mieć wcięcie na brzuchu i mniejszy rozmiar ubrań. Decyzja należy do Ciebie!