Biegaj i trenuj siłowo z kolejnym planem!

Wzmocnij ciało, podkręć kondycję i eliminuj tkankę tłuszczową.

Realizuj treningi, które są kontynuacją planu bieganie i hantle 1.0 i 2.0

Biegaj i redukuj tkankę tłuszczową, by podkreślić swoje efekty

Plan Bieganie i hantle 3 jest kontynuacja części nr 1 i 2, więc tak samo dobrze wymodeluje Twoje ciało i pozwoli Ci skutecznie spalać tkankę tłuszczową.

Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Bieganie i hantle 3?

• 3 treningi biegowe w tygodniu (2x interwały i 1 wybieganie) , które pozwolą Ci zadbać o kondycję i wpłyną na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, co sprawi, że maksymalnie wykorzystasz czas, który przeznaczysz na kolejne treningi z tej serii 
• 2 treningi siłowe, do których potrzebna Ci będzie minimum 1 hantla (choć ja rekomenduję Ci 2 sztuki o różnym ciężarze – najlepiej regulowane. Kup hantle 3-5 kg na górne partie ciała i 6 -10 kg na dolne partie)
• 2 przykładowe funkcjonalne rozgrzewki, które wykorzystują najważniejsze wzorce ruchowe typu: przysiad, podskok, wykrok
• Wszystkie treningi są nagrane na video, przez co masz 100% pewność, że będziesz wiedziała jak je wykonać prawidłowo 
• Możesz plan wykonywać zarówno na zewnątrz jak i na bieżni mechanicznej w domu czy siłowni

Dostęp do materiałów jest Twój na aż 365 dni, więc w ciągu roku możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz. Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej, na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.

Jakiego efektu możesz się spodziewać?

• wymodelujesz sylwetkę, która swoim stanem sprawiała Ci ewidentnie kłopoty
• ujędrnisz partie ciała, które trenowałaś już na planie Bieganie i hantle 1.0, 2.0, a teraz podkreślisz dotychczasowy efekt
• wzmocnisz swoje ciało poprzez skuteczne bodźcowanie kluczowych partii mięśni, dzięki którym zbudujesz mocny garnitur mięśniowy 
• przygotujesz się na intensywne treningi, w taki sposób, aby nie zrobić sobie krzywdy, bo na kolejnym planie z hantlami znasz już lepiej swoje ciało
• niesamowicie poprawisz swoją kondycję i podkręcisz ostatnie czasówki nawet o 5 minut, bo trening interwałowy podniesie Twoje możliwości
• dostaniesz więcej energii do działania, bo na Twojej twarzy pojawi się szczery uśmiech, związany z postępami, jakie zrobisz korzystając z kolejnego planu treningowego z tej serii

Dla kogo jest ten plan?

Dla Ciebie, jeśli:

• jesteś zapracowaną kobietą, która mimo wszystko chce pozostać aktywna fizycznie i podobały Ci się efekty, jakie osiągnęłaś po części 1.0 i 2.0
• jesteś już zaawansowana i zależy Ci na podtrzymaniu efektów poprzednich planów treningowych 
• lubisz hantle, a jeszcze bardziej to, że Twoje treningi są dobrane tak, że możesz je dostosować do swojego planu dnia
• zdajesz sobie sprawę z tego, że możesz ćwiczyć nawet w domu, bo hantle już masz z poprzedniej edycji planu Bieganie i hantle 1.0 i 2.0
• do tej pory dużo biegałaś, ale bez ładu i składu, a przez to przestały pojawiać się u Ciebie zadowalające efekty, więc poszłaś po konkret w postaci 3 planu z tej serii, który pozwoli Ci kontynować trening interwałowy z hantlami 

Plan nie jest dla Ciebie jeśli:

• chcesz być aktywna, ale hantle to nie twoja bajka (choć uważam, że hantle są doskonałą opcją dla kobiet – przeczytaj opinie)
• nie chcesz popracować nad swoją kondycją fizyczną i prędkością na dotychczasowym dystansie, a wygląd Twojej sylwetki Ci nie przeszkadza
• nie interesują Cię widoczne efekty treningu, bo wolisz to, co masz aktualnie
• lubisz klepać bezsensowne kilometry i wydaje Ci się, że interwał nic Ci nie da
• nie masz czasu na 4-5 treningów w tygodniu, a już tym bardziej ochoty, by to zmienić
• przez rok nie potrafisz zebrać się do zrobienia planu

Dodatkowo otrzymujesz:

• nieograniczony dostęp do społeczności aktywnych kobiet, które wspierają się nawzajem, dzielą się swoimi odczuciami, relacjami, wyzwaniami i sukcesami treningowymi
• moje wsparcie na grupie kursantek, gdzie w każdej chwili możesz zadać pytanie związane z planem, czy tematem okołotreningowym
• bezwzględną gwarancję satysfakcji, co oznacza, że gdyby plan nie spełnił Twoich oczekiwań  – ja w ciągu 7 kolejnych dni od zakupu zwracam Ci pieniądze. Ty nie musisz podawać przyczyny zwrotu.

Za 8 tygodni możesz cieszyć się widocznie zarysowanymi mięśniami na brzuchu, mniejszym rozmiarem ubrań i satysfakcję z ukończenia 3 planu z tej serii. Decyzja należy do Ciebie!