Trenuj silne, sprawne i świetnie wyglądające ciało!
Wyszczuplij uda, wyrzeźbij ramiona i brzuch
Podkręć metabolizm i spal tkankę tłuszczową!
Ciesz się maksymalnymi efektami przy minimum czasu!
Wzmocnij ciało i wysmuklij sylwetkę
Wyszczuplij nogi, podnieś pośladki, wyrzeźbij ramiona
Plan Hantle pozwoli Ci ujędrnić ciało i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.
Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Hantle?
- 4 jakościowe treningi siłowe w tygodniu, dzięki którym podkręcisz metabolizm, który pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową i zbudować kobiece krągłości
- przykładowe rozgrzewki, które pomogą Ci przygotować mięśnie do treningu, by nie tracić czasu na głupie kontuzje, które spotykają ludzi nie rozgrzewających się przed właściwymi ćwiczeniami
- Wszystkie ćwiczenia są omówione i nagrane na wideo dzięki czemu będziesz wiedzieć jak je poprawnie wykonywać
Dostęp do materiałów jest Twój na aż 365 dni, więc w ciągu roku możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz.
Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.
Na każdy trening przeznaczysz od 45-90 minut. Treningi odbywają się przy użyciu 1 hantli najlepiej o różnym ciężarze.
Idealnie będzie, jeśli zaopatrzysz się w hantle regulowane. Dlaczego? W miarę upływu tygodni Twoja siła będzie rosła wraz z postępami w planie. Z doświadczenia wiem, że większość kobiet na starcie jest w stanie używać spokojnie na górne partie ciała hantli o ciężarze 3-5 kg, a na dolne partie ciała 6-10 kg.
dobrze więc jest mieć regulowane hantle
Nie wierzysz?
Zrób mały test. Weź 1kg mąki i podnieś nad głowę 10 razy – jeżeli było lekkie to wiesz już że hantelką 1 kg nie zrobisz nic efektywnego.
Wszystkie ćwiczenia są omówione w filmach wideo pod każdym treningiem, więc masz pewność, że będziesz wykonywać je poprawnie.
Kompletny 8-tygodniowy plan dla kobiet jest skierowany do osób początkujących i średniozaawansowanych. Skutecznie modeluje ciało i wzmacnia sylwetkę, abyś nigdy nie musiała cierpieć przy podnoszeniu czegoś ciężkiego, albo własnego dziecka.
Jakiego efektu możesz się spodziewać?
- powiesz “pani już podziękujemy” do swojej słabej kondycji,
- zaszczepisz w sobie systematyczność, która pozwoli Ci konsekwentnie działać na kolejnych treningach ze zwiększoną ilością powtórzeń
- wzmocnisz całe ciało, wyszczuplisz uda, wyrzeźbisz ramiona, podkreślisz brzuch, a przez to poczujesz się pewna siebie
- noszenie, przenoszenie i podnoszenie codziennych ciężarów do 12kg przestanie Ci sprawiać trudność, bo trening siłowy pozwoli Ci się rozwinąć
- podkreślisz kobiece krągłości, których nie trzeba ukrywać
- podniesiesz pośladki, a jeansy z wysokim stanem, albo inne spodnie, które wisiały Ci na pupie, w końcu zaczną idealnie wyglądać
- stracisz kilogramy, a do tego zbudujesz silne i zgrabne ciało, które pozwoli Ci ubrać krótki rękawek bez obaw o wiszące ramiona
Dla kogo jest ten plan?
Dla Ciebie, jeśli:
- zależy Ci na wyszczupleniu masywnych nóg, podniesieniu płaskich pośladków i wysmukleniu wiotkich ramion
- nie dysponujesz dużą ilością czasu, który możesz przeznaczyć na wielogodzinne treningi i interesuje Cię konkret w maksymalnie krótkim czasie
- masz około 60 minut na swój trening, który możesz wykonać nawet w domu
- dawno nie widziałaś swoich mięśni brzucha, a zarys kaloryfera sprawi Ci dużą frajdę, bo pozwoli Ci ubrać spodnie z wyższym stanem
- masz za sobą już jakieś tam treningi, które nie dały Ci efektów i teraz szukasz konkretów, które pozwolą Ci spalić tkankę tłuszczową i wyeksponować kobiece krągłości
Plan nie jest dla Ciebie jeśli:
- nie zależy Ci na budowaniu jędrnego ciała
- nie ma dla Ciebie znaczenia to jak wyglądają Twoje ramiona, uda i brzuch, bo wychodzisz z założenia, że nie będziesz się nigdzie rozbierać
- nie chcesz popracować nad swoimi nogami i pośladkami, bo są dla Ciebie idealne
- nie lubisz napiętej skóry i zarysowanych ramion
- nie interesują Cię widoczne efekty treningu
- decyzję o odpaleniu planu podejmujesz dłużej niż rok
- wolisz ćwiczyć 4-7 x w tygodniu, a potem narzekać na brak efektów
Dodatkowo otrzymujesz:
- nieograniczony dostęp do społeczności aktywnych kobiet, które wspierają się nawzajem, dzielą się swoimi odczuciami, relacjami, wyzwaniami i sukcesami treningowymi
- moje wsparcie na grupie kursantek, gdzie w każdej chwili możesz zadać pytanie związane z planem, czy tematem okołotreningowym
- bezwzględną gwarancję satysfakcji, co oznacza, że gdyby plan nie spełnił Twoich oczekiwań – ja w ciągu 7 kolejnych dni od zakupu zwracam Ci pieniądze. Ty nie musisz podawać przyczyny zwrotu
Za 8 tygodni możesz mieć mieć szczupłe uda i podniesione pośladki. Decyzja należy do Ciebie!
Zobacz, jak wygląda plan i platforma treningowa od środka