Plan półmaraton - 12 tygodni

Przygotuj się do startu w półmaratonie w 12 tygodni!

Plan należy zacząć dokładnie 3 miesiące przed zawodami, gdyż plan kończy się startem w zawodach.

Plan Półmaraton w 12 tygodni przygotuje Cię do Twojego pierwszego biegu i pomoże Ci pokonać dystans

2 fazy treningowe, które jednocześnie sprawią, że wystartujesz i przebiegniesz bezpiecznie zaplanowany dystans
pierwsze 4 tygodnie to budowanie objętości i przyzwyczajanie ciała do wysiłku, który Cię czeka. Ten cykl zawiera 3 treningi w tygodniu.
druga faza to 8 tygodni, w których popracujesz nad szybkością i specjalizacją pod półmaraton. Ten cykl zawiera 4 treningi w tygodniu.
wszystkie treningi są zaplanowane w taki sposób, aby pojawiły się u Ciebie dni na regenerację, dzięki temu masz gwarancję, że plan wspiera Cię treningowo i tym samym pozwala odpocząć Twojemu ciału.
Plan powinnaś rozpocząć na 12 tygodni przed planowanym startem w zawodach

Dostęp do materiałów jest Twój na aż 365 dni, więc w ciągu roku możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz.

Cena dotyczy całego planu na 12 tygodni

Twoje ciało poddane zostanie celowej i zaplanowanej aktywności, której zadaniem jest budowa siły, kondycji i wytrzymałości, dzięki temu będziesz mogła bezpiecznie wystartować i dobiec na metę
zbudujesz objętość, której brakuje wielu początkującym biegaczom, co pozwoli Ci rozłożyć swoje siły na cały bieg
dobiegniesz na metę bez zadyszki i zawału, bo będziesz wiedziała jak racjonalnie porcjować wysiłek przy półmaratonie
nauczysz się odpoczywać w dni nietreningowe
dopasujesz swoje możliwości do planu treningowego, bo został zbudowany w taki sposób, aby początkująca i średniozaawansowana osoba mogła wystartować i ukończyć półmaraton

jesteś planujesz wystartować w półmaratonie i możesz przygotować się w ciągu 12 tygodni
chcesz bezpiecznie pokonać dystans, który składa się na półmaraton
jesteś początkująca i średniozaawansowana, ale zależy Ci na lepszej kondycji i budowie objętości, dzięki której będziesz umiała rozłożyć siły na pełen dystans
lubisz, kiedy treningi są przygotowane w taki sposób, że możesz je dostosować do swoich możliwości
zdajesz sobie sprawę z tego, że półmaraton jest wymagający i nie da się do niego podejść z marszu
do tej pory dużo biegałaś, ale bez ładu i składu, a przez to przestały pojawiać się u Ciebie zadowalające efekty, bo pewnego dystansu nie jesteś w stanie już pokonać

nie chcesz przebiec półmaratonu
nie chcesz bezpiecznie pokonywać długich dystansów
nie interesują Cię treningu podzielone na cykle, bo już teraz chcesz mieć wszystko od razu
lubisz klepać bezsensowne kilometry
decyzje o odpaleniu planu podejmujesz dłużej niż rok
nie masz czasu na 3 treningi w tygodniu w pierwszej fazie i kolejne 4 treningi w tygodniu w drugiej fazie przygotowań do biegu

nieograniczony dostęp do społeczności aktywnych kobiet, które wspierają się nawzajem, dzielą się swoimi odczuciami, relacjami, wyzwaniami i sukcesami treningowymi
moje wsparcie i mentoring na grupie kursantek, gdzie w każdej chwili możesz zadać pytanie związane z planem, czy tematem okołotreningowym
bezwzględną gwarancję satysfakcji, co oznacza, że gdyby plan nie spełnił Twoich oczekiwań – ja w ciągu 7 kolejnych dni od zakupu zwracam Ci pieniądze. Ty nie musisz podawać przyczyny zwrotu.