Czas na podsumowanie mojego pierwszego planu SC (plan Smukłe Ciało)
Plan został wykonany z mały poślizgiem. Zajął mi 11 tygodni z powodu nieplanowanej przerwy (infekcja). Równocześnie z rozpoczęciem planu zmieniłam swoje nawyki żywieniowe i to dość konkretnie, bo motywację miałam dużą - ZDROWIE i odzyskanie energii. Dodam, że choruję na niedoczynność tarczycy oraz mam insulinooporność (wiem że spora część z Was zmaga się z podobnymi problemami). Czuję się świetnie, energia wróciła a wraz z nią pojawiły się zarysy mięśni na moim ciele jak kilka lat wstecz. Wróciłam do swojej wagi, straciłam w obwodach łącznie naście centymetrów i pozbyłam się "bryczesów"
Dla mnie plan to strzał w dziesiątkę Krótkie treningi, które mogę wykonać w domu. Przy dwójce małych dzieci to świetne rozwiązanie. Nie ma czasu i miejsca na wymówki. Organizuje sobie tak dzień, aby trening został wykonany. Nie muszę się zastanawiać jaki trening dzisiaj zrobię, bo wszystko podane jest na tacy przez naszego trenejro Mam wrażenie, że dzięki planu jestem bardziej zorganizowana.
Oprócz ciała zaszły również u mnie zmiany w głowie.
Nauczyłam się odpuszczać. Na początku planu nie dopuszczałam myśli, że mogę nie wykonać planu na %. Jestem PERFEKCJONISTKĄ. Plan zakończyłam opuszczając 3 treningi z 2 tygodniową przerwą i czuję się z tym dobrze Słucham ciała i jeśli czuję, że potrzebuję przerwy po prostu odpuszczam trening.
Nauczyłam się wolno biegać i czerpać z tego przyjemność A nawet mogę śmiało powiedzieć, że pokochałam weekend
owe wolne wybiegania. Kto by pomyślał, że na początku planu chciałam je zastąpić interwałami Ale zaufałam trenerowi i nie kombinowałam. Więcej, mocniej nie zawsze znaczyć lepiej.
Nie porównuje się do innych, tylko do siebie. Biegnąc mam w du...e, że inni mnie mijają gdy biegnę "tempem żwawej staruszki" (jak to któraś z Was na grupie napisała). Mam konkretne zadanie treningowe do wykonania i to robię
Bardzo się cieszę, że trafiłam na plany Adam Borkowski - Trener . Wiem na pewno, że na jednym planie się nie skończy. Wielki ukłon w stronę trenera Za to że się nami opiekuje. Mam tutaj na myśli jego dyspozycyjność. Odpisuje na każde wiadomości i maile. Do tego cotygodniowe kawy z trenerem podczas których jest do naszej dyspozycji. Mimo że jest to plan, który samemu się realizuje, czuję że nie zostałam z nim sama.

Dziś porannym wybieganiem zakończyłam plan SC. Jestem dumna z siebie, bo nie przepadałam wcześniej za ćwiczeniami na własnym ciężarze ciała, wolałam klepać kilometry....
Efekty:
- lubię ćwiczyć w domu i widzę, że te ćwiczenia działają
- skóra inna, ciało lepsze, bardziej zwarte
- w biodrach -2, brzuchol nie chce jeszcze współpracować ale, tu mam największe, wieloletnie zaleglości
- jestem mocniejsza
- zaczęłam zwracać uwagę na to co jem
- zaczęłam pilnować picia wody, bo mam z tym problem na co dzień
To dopiero mój początek. Czeka kolejny plan - CiR, a potem już mam pomysł co dalej

Wczoraj skonczylam moj pierwszy plan treningowy SC (Smukle Cialo) i chcialam sie podzielic z wami moimi spostrzezeniami. Nie ukrywam ze nie liczylam na wiele bo w mojej glowie wciaz glos mowil mi " 3 treningi w tygodniu?! - co ty tym osiagniesz skoro ledwo co mialas efekty po zajezdzaniu sie cwiczeniami szesc dni w tygodniu czasemm po 2 treningi dziennie". Nie moglam sie bardziej mylic!! Program SC w polaczeniu ze Slowfit nie tylko poukladal mi w glowie ale rowniez uswiadomil mi czym tak naprawde jest madre trenowanie. Przez ostatnie 8 tygodni osiagnelam to czego nie udalo mi sie osiagnac przez ostatnie 2 lata!!! Cwiczylam zgodnie z planem, nie kombinowalam ( udalo mi sie wykonac 30/32 treningi) i osiagnelam wiele! Moje cialo sie zmienilo ( stracilam 14 cm w obwodach!), czuje ze jestem silniejsza, mam wiecej energii, wzrosla moja samo-ocena i pewnosc siebie, cwicze bo lubie a nie bo musze! Jestem dumna z siebie za wytrwalosc! Duzo zawdzieczam Adam Borkowski bo to on nauczyl mnie ze nie tylko zajezdzanie cwiczeniami ciala ale tez glupie, rygorystyczne diety nie tylko nie daja efektow ale rowniez niszcza moje cialo/organizm. Dziekuje Adam Borkowski za to ze pokazales mi madra droge do "lepszej mnie". Teraz przedemna tydzien regeneracji a potem zabieram sie za kolejny plan

dzięki Wam, czytaniu na bieżąco postów, relacji z planów - postanowiłam po konsultacji z trenerem, że wracam do ćwiczeń od stycznia i zacznę od Smukłego Ciała - aby nie obciążyć za bardzo kolana i przy okazji powolutku rozkręcić organizm.
Początki były trudne, ale po tygodniu już wiedziałam, że trafiłam idealnie. Zawsze lubiłam treningi na własnym ciężarze, a efekty SC i ich tempo były dla mnie oszałamiające. Tak jakby ciało pamiętało dobrze swoją dobrą formę i musiało sobie tylko przypomnieć. Naturalną konsekwencją był zakup kolejnego planu- CiR, który w mojej ocenie faktycznie jest ciut bardziej wymagający niż SC, ale bez problemu do ogarnięcia.
Co dały mi oba plany.
Niesamowity progres wydolności. Z treningu na trening byłam silniejsza i bardziej sprawna.
Przełomowy moment około 4 tygodnia na każdym z planów, gdzie widać skokowo zmiany w sylwetce i kondycji.
Ujędrnienie ciała (znaczne)
Redukcję cellulitu (znaczną)
Wyprostowanie sylwetki. Zwłaszcza elementy deski przepięknie prostują plecy, a komputer robi swoje..
Kilogramy w dół ale nie wiem ile bo nigdy nie miałam wagi.
Niestety obwodów nie zmierzyłam, ale po ubraniach widzę, że dwa rozmiary w dół minimum.
Ale to nie najważniejsze..
Najważniejsze to odzyskanie kontroli. Poczułam, że mam wpływ na coś. Uczucie że porwał mnie prąd górskiego potoku i nie mogę bezsilna dopłynąć do brzegu powoli znika.
Po każdym treningu mam satysfakcję, że zrobiłam coś i zrobiłam to dobrze, na maxa lub prawie maxa swoich możliwości.
Że nawet kiedy nie mam na nic sił jednak znajduję ich resztki na trening.
Że nawet kiedy robię dla siebie " tylko" tyle to jest to "aż" tyle.
No i chyba nie jestem aż taka beznadziejna skoro dałam radę ukończyć dwa plany?
Dziś powrót do pierwszego, przerwanego planu- za mną pierwszy trening SB. Musiało być nieźle, skoro pies nie chciał już biegać
W kolejce czeka BiH.
Muszę przyznać, że tydzień regeneracji mi się dłużył i czułam wyrzuty sumienia, że nie ćwiczę. Cóż, chyba rutyna już zadziałała.
Życzę Wam wszystkiego najlepszego.
Bez Was nie byłabym w tym miejscu.
Dzięki za wsparcie, uśmiech i motywację.
Adam Borkowski - Trener - ta grupa będzie rosnąć i rosnąć jak kula śniegowa. Jestem o tym przekonana.
Uwielbiam Was