Biegaj i trenuj siłowo! 

Wzmocnij ciało, popraw kondycję i spal tkankę tłuszczową.

Przeznacz na treningi tyle, ile masz czasu i wyciągnij z maksimum efektu.

Spal tkankę tłuszczową i ujędrnij ciało.

Plan Silna biegaczka pozwoli Ci wymodelować sylwetkę i wzmocnić ciało ćwiczeniami bez żadnego sprzetu

Co znajdziesz w 8-tygodniowym planie treningowym Silna i sprawna biegaczka 3.0?

• 3 treningi biegowe w tygodniu, które pomogą Ci budować formę, gibkość i podkręcić prędkość na trasie. Na treningi biegowe przeznaczysz średnio 45 minut. Możesz plan wykonywać zarówno na zewnątrz, albo na bieżni mechanicznej w domu, czy siłowni.
• 2 treningi wzmacniająco wyszczuplające w tygodniu, dzięki którym popracujesz nad swoim szkieletem mięśniowym i wyszczuplisz i ujędrnisz problematyczne partie ciała. Na treningi siłowe przeznaczysz średnio 30 minut i nie potrzebujesz do nich żadnego sprzętu, możesz je wykonywać gdzie tylko masz ochotę.
• treningi biegowe oparte są o 2 interwały i 1 wybieganie w tygodniu, które pozwolą Ci sprawnie pokonać zaplanowany dystans. Metoda da daje dużo lepsze rezultaty w spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji, niż zwykłe monotonne bieganie do którego ciało się szybko adaptuje.
• 2 treningi siłowe na własnym ciężarze ciała, mają za zadanie wzmocnić i wysmuklić Twoje ciało.
• Wszystkie ćwiczenia są nagrane na video, przez co masz 100% pewność, że będziesz wiedziała jak je wykonać prawidłowo

Dostęp do materiałów jest Twój na zawsze, więc możesz robić plan, tyle razy ile tylko zechcesz. Wszystkie dane z dostępem do platformy treningowej na której jest plan otrzymujesz od razu po zakupie.

Jakiego efektu możesz się spodziewać?

• wymodelujesz sylwetkę na kolejnym planie z tej serii, bo dzięki ćwiczeniom siłowym skupiasz się na rozwijaniu mięśni, które niedawno bodźcowałaś na innych planach
• wysmuklisz ramiona i nogi, a przy tym pozbędziesz się celulitu
• podniesiesz pupę, albo zaczniesz nadawać jej kształt, jeśli do tej pory była mniej widoczna
• wzmocnisz ciało, by z lekkością pokonać dystans o, którym jeszcze niedawno mogłaś pomarzyć ze względu na słabszą kondycję
• kupisz za chwilę mniejszy rozmiar ubrań, a jak nie to może się okazać, że na trasie trzeba będzie trzymać spodnie, by ich nie zgubić 🙂
• poćwiczysz systematyczność i dyscyplinę, którą prawdopodobnie z lekkością przeniesiesz na inne dziedziny swojego życia

Dla kogo jest ten plan?

Dla Ciebie, jeśli:

• jesteś zapracowaną kobietą, która ma sylwetkowe cele i lubi być aktywna fizycznie 
• jesteś średniozaawansowana, ale zdajesz sobie sprawę z tego, że trening 4-7 x w tygodniu nie jest dla Ciebie, bo przemęczenie organizmu nie przybliży Cię do celu 
• chcesz spokojnie ćwiczyć w domu, bez sprzętu, bo jeszcze nie jesteś pewna, czy chcesz inwestować w dodatkowe akcesoria treningowe
• lubisz, kiedy treningi są dobrane w taki sposób, że możesz je dostosować do swoich możliwości i jednocześnie trenować w pokoju, kiedy dzieci zajmują się swoimi sprawami
• do tej pory brakowało Ci planu, dzięki któremu można zgubić zbędne kilogramy, ujędrnić ciało, a przy okazji sprawić, że stanie się ono silne i sprawne. 

Plan nie jest dla Ciebie jeśli:

• nie chcesz być aktywna i wolisz to, co masz w tej chwili
• nie chcesz popracować nad sprawnością na kolejnym planie z tej serii
• lubisz wychodzić na siłownie i czekać na wolne sprzęty w kolejce
• nie interesują Cię widoczne efekty treningu
• lubisz kilka razy w tygodniu klepać bezsensowne kilometry
• wolisz ćwiczyć 4-7 x w tygodniu, a potem narzekać na brak efektów

Dodatkowo otrzymujesz:

• nieograniczony dostęp do społeczności aktywnych kobiet, które wspierają się nawzajem, dzielą się swoimi odczuciami, relacjami, wyzwaniami i sukcesami treningowymi
• moje wsparcie na grupie kursantek, gdzie w każdej chwili możesz zadać pytanie związane z planem, czy tematem okołotreningowym
• bezwzględną gwarancję satysfakcji, co oznacza, że gdyby plan nie spełnił Twoich oczekiwań  – ja w ciągu 7 kolejnych dni od zakupu zwracam Ci pieniądze. Ty nie musisz podawać przyczyny zwrotu.

Za 8 tygodni możesz mieć silne nogi, które poniosą Cię przez wymarzone 10 km, bo z tygodnia na tydzień wyraźniej będzie widać Twój progres treningowy. Wchodzisz w to?