Dzisiaj moje podsumowanie planu Silna Biegaczka 1 otóż plan miał służyć przełamaniu rutyny i nudy mojej wcześniejszej aktywności, czyli tzw. klepania kilometrów która przestała przynosić efekty - ani jakoś szybciej, ani większych zmian ciała, tylko kilometry rosły po drodze wydarzyła się jeszcze ciąża więc było mocne postanowienie żeby wrócić do formy jak i do tego że bieganie jest dla mnie odskocznią od codzienności, tą chwilą TYLKO dla siebie
Ale do brzegu... Trafiłam na plany Trenera Adam Borkowski zakupiłam, zaczęłam i się zakochałam słuchajcie... To co się stało przez te 8tyg to jest jakiś medżik!! SB jest wymagającym planem pod względem czasowym- ale uwierzcie mi że nie opuściłam ani jednego!! treningu starałam się tak poukładać dzień żeby zawsze znaleźć na niego czas (mam 3 dzieciaków więc czasem była walka, bo swoje trzeba w domu zrobić) w moje życie weszła taka organizacja i systematyczność co dodatkowo mnie motywowało oprócz tego w pakiecie dostałam wsparcie Trenera, który swoim podejściem do życia, do aktywności ma we mnie wierną fankę poważnie - widzę zmiany nie tylko w ciele ale i głowie podchodzę do tego na luzie, zadaniowo, nie analizuję, staram nie robić sobie niepotrzebnej presji do tego Wy tutaj na grupie zawsze gotowi doradzić, wesprzeć, pożartować - jesteście cudowni takiej społeczności jaka jest tutaj to ze świecą szukać!!
8 tyg minęło... Mogłam dalej biegać swoje kilometry, albo leżeć i nie robić nic. Wybrałam plan i ciężką pracę- tylko ja wiem ile czasu, wysiłku, potu, samozaparcia, chwil zwątpienia i stanów euforii mnie to kosztowało- ale efekt końcowy powalił mnie na kolana myślicie że ze szczupłego nie da się wycisnąć więcej?? Da się wysmuklone ramiona i nogi, widać już zarys mięśni brzucha, pupa (której u mnie mało mało ) poszła do góry, cellulit? Już nie u mnie Kilogramów nie ubyło ale centymetrów na pewno
Trener powiedział kiedyś : " Szczupłe ciało wygląda fajnie w ubraniu, wysportowane -nago"
Efekty po 8tyg to dla mnie nagroda ale i zachęta do dalszej pracy - kolejny plan już czeka

Drogie Dziewczyny i Trenerze. Plan Silna Biegaczka wykonany w procentach To już mój drugi plan (wcześniej były Hantle ). No i nie było łatwo...oj nieee! Pot się lał płuca nie raz wyplute ALE jak to mówią co nas nie zabije to nas wzmocni i to prawda. Zresztą Adam Borkowski - Trener też mówił nie raz, że Plan nie ma nas zabić...wiec tym się pocieszałam i zaufałam chociaż nie raz zastanawiałam się dlaczego w tych planach 1 minuta jest krótsza niż 45 sekund jak to jest, że wydaje Ci się ze zaraz padniesz i już nigdy nie powstaniesz ale po chwili robisz to jeszcze raz i jeszcze raz ... A potem 36 krokodylkow to dla Ciebie pikuś i w sumie nawet mogłabyś więcej i tęsknisz za tą setką pajaców i jednocześnie zaczynasz doceniać każdą sekundę życia . No ale tak serio to jestem mega dumna i szczęśliwa, że udało mi się!!! że tak fajnie biega się interwały że tyle frajdy i radości miałam robiąc ten Plan #silnabiegaczka. Nauczyłam się już nie patrzeć na ilość kilometrów, na czas (no czasami patrzę), na spalone kalorie, tętno itp. Patrzę teraz całościowo na cały proces treningowy, na odżywianie na regenerację i sen- bez wyrzutów sumienia . Czuję się silna, zdrowa, pełna energii Po kursie slowfit też już Wien ile i jak mam jeść żeby trening był efektywny, jak to wszystko w połączeniu jest ważne i wpływa na całość... Adam Borkowski - Trener robisz super robotę, nie ma cudów ale jest ciężka praca i tylko ona przynosi nam efekty. Dzięki wielkie....Zawsze swoimi wpisami na Grupie trafiasz w punkt, a Kawa z Trenerem to super sprawa Dziewczyny jesteście wspaniale, inspirujecie i dajecie siłę Amen Miłego weekendu życzę

Kolejne 8 tyg za mną... Kolejny plan zakończony.... Sukcesem po SB1 (plan Silna Biegaczka 1) czułam się fantastycznie, tym bardziej z SB 2 (plan Silna Biegaczka 2) wiązałam nie mniejsze nadzieje- i jak to bywa w przypadku planów Adam Borkowski - Trener nie zawiodłam się!!
Takiej energii nie miałam już dawno!! Z każdego treningu starałam się wycisnąć jak najwięcej- z siebie zawsze dać maksimum! W sumie opuściłam 1 trening, 2 treningi czułam że to totalna porażka... A cała reszta była na najwyższych obrotach Uwierzyłam że moja ciężka praca i zaangażowanie dają konkretny rezultat - a nie jak do tej pory jak krew w piach...
Mam 37 lat, 3 porody za sobą, wiele zmagań cardio, biegania i diet, ale dopiero teraz czuję że jestem w życiowej formie! Moje ciało nigdy nie miało kobiecych krągłości, na próżno szukać pięknego wcięcia w talii... No cóż- takie geny, za to pięknie poddało się ciężkiej pracy i pozwoliło się wyrzeźbić na nowo I ten efekt zadowala mnie za każdym razem gdy patrzę w lustro. Obwody poszły w dół, waga.... też, choć to nie był mój cel.
Zmiana podejścia to ciągle proces - utrwalanie wiadomości o żywieniu, regeneracji, walce ze stresem i niepotrzebnymi ambcjami- jak wiadomo głowę zmienić najtrudniej ale warto! W końcu jedzenie moim przyjacielem jest!
I oczywiście najwspanialsza grupa w internetach, dzięki wsparciu której te 8tyg zleciało w mgnieniu oka. Dzielenie się z Wami moimi zmaganiami było dla mnie niesamowitą frajdą i zawsze dobrą zabawą z dystansem do siebie. Mam nadzieję że i Wy miło to wspominacie
Dla każdej nowej osoby rada- zaufaj, nie kombinuj, bądź cierpliwa i systematyczna - to naprawdę przyniesie efekty!!
Dla każdej osoby na planie- powodzenia i wytrwałości w dążeniu do swoich celów!!
Dla siebie - odpocznij, ciesz się z tego co wypracowałaś, popracuj nad przyjmowaniem komplementów i zamów hantle na kolejny plan BiH już czeka i będzie pięknie Miłego!

Dziś moje ostatnie 45 min. w planie SB (plan Silna Biegaczka) I choć dwójka już na moim panelu w blokach startowych czeka, to żal mi się z jedynka żegnać To od niej wszystko się zaczęło i jestem w kondycyjnym miejscu tu gdzie zawsze chciałam być.. a wiem, ze będzie jeszcze lepiej
Trafiłam tu dzięki przyjaciółce, która podczas rozmowy telefonicznej stwierdziła, ze nasze bieganie jest z d…. i to mi dało dało do myślenia, a dr Google zaczął podsylac rozwiązania. Wybor trafił na naszego Adam Borkowski - Trener Jedyny słuszny
Do tematu podeszłam bardzo kompleksowo, poważna rozmowę ze doba miałam, w głowie sprawy poukładałam. Chciałam lepiej biegać i byc lżejsza. I dziś po 8 tygodniach wszystko się zgadza ostatni tydzień planu to fruwanie było, a nie bieganie Lekko, szybko, bez zadyszki. Ten tydzień to ukoronowanie mojej pracy. A waga dziś pokazała 7,2 mniej niż osiem tygodni temu!!! To kolejny sukces
I myśląc o ostatnich dwóch miesiącach cały czas uśmiecham się do siebie dzięki dyscyplinie, motywacji, chęciom zrobiłam kawał dobrej roboty!! I nie traktuje tego czasu jako okresu wyrzeczeń, traktuje go jako inwestycje w siebie
Czego i Wam mocno życzę!!
P.S1 Matka trójki dzieci i 43 lata na liczniku. Wiek to tylko Pesel. Zdecydowanie

No i stało się! Skończyłam Silną Biegaczkę!
Dzisiejsze wybieganie to był mój najlżejszy, najłatwiejszy i najprzyjemniejszy bieg EVER!
Zaczęłam biegać 1,5 roku temu. Ze stresu któregoś dnia nie wytrzymałam, wstałam z kanapy i poszłam biegać, mimo że nigdy tego nie lubiłam - buty do biegania, które dostałam na prezent i las pod domem mnie przekonały. Tak zaczęłam klepać kilometry.
Rok temu problemy ze zdrowiem zaczęły mi ograniczać bieganie, aż na początku roku musiałam zrobić całkowity stop.
Wtedy kupiłam sobie Silną Biegaczkę i czekałam na dzień kiedy będę mogła zacząć plan i wrócić do biegania. Nie sądziłam, ze wrócę do całkiem innego, mądrego biegania
Mam 39 lat, 2 małych dzieci, prace i męża, który dzielnie znosi hasło „ja dziś mam trening, nie mogę”
Po tych 8 tygodniach:
jestem silniejsza niż kiedykolwiek
mam smukłe, jędrniejsze nogi i ramiona i w ogóle całe ciało takie zbite, a nie jak kiedyś rozlazłe (jak sie kiedyś odważę to zrobię zdjęcia w bieliźnie, bo nigdy takich nie upubliczniałam )
wreszcie zaczynam mieć pośladki!!!
nie mam już zadyszki gdy biegne, nie walczę o życie jestem lekka jak sprężynka
z antysportowca zmieniam się w fajna, sprawna i wysportowana dziewczynę
nie klepie kilometrów, nie obchodzi mnie czas, z nikim się nie porównuje - zero presji i stresu, bieganie wreszcie jest tylko moje i tylko dla mnie
przekraczam swoje granice i wyższe poprzeczki, które stawia przede mną plan, a których sama nigdy bym nie postawiła
bieganie jest wciąż moim sposobem na stres i nadmiar myśli, ale dopiero teraz widać zmiany w moim ciele i efektywny trening
po ciążach schudłam 20kg, ale dopiero po Silnej Biegaczce zniknęła oponka na brzuchu (no dobra, jeszcze resztkę jej wykończę na SB2)
Skończyłam plan, ale moja przygoda z bieganiem dopiero się zaczęła
Adam Borkowski - Trener Dziękuje!!! Pozdrawiamy całą sportową rodziną